Znaki menopavze v sprejemanju sebe
Ste vedeli, da se menopavza v glavnini deli na tri glavne stadije? Vas zanima, kakšni so prvi znaki, po katerih boste lahko prepoznali, ali je vaše telo že na poti v to obdobje ženstvenosti? Mogoče že veste, pri kateri starosti ženske najbolj pogosto opazijo spremembe na svojem telesu zaradi hormonskega nihanja? Bi radi izvedeli, kateri so najboljši načini za blaženje znakov menopavze? Kaj vam v svoji celostni podobi prinaša obdobje menopavze, je popolnoma odvisno od vsake posamezne ženske in njenega čudovitega telesa. Spoznavanje in opazovanje lastnega telesa v vseh njegovih »letnih časih« je lepo, a ga je včasih težko dohajati in razumeti. Da bo prehod v menopavzo kar najbolj blag, si lahko v nadaljevanju preberete nekaj zelo koristnih informacij, ki bodo zagotovo prišle prav vsaki sodobni ženski.
Prvi znaki menopavze
Predhodno obdobje menopavze ali tako imenovana perimenopavza je obdobje, ko bo vaše telo počasi začelo kazati prve znake menopavze. V tem času se bodo ravni vaših hormonov počasi spreminjale, najbolj pa vam bo pričel nihati nivo estrogena. Postopni
znaki menopavze se bodo začeli pojavljati v razmaku od kar 2 do 8 let. Večina žensk se v tem obdobju »uvoda v menopavzo« sreča z nerednim menstrualnim ciklom in njegovo spremembo. Nadaljnji znaki menopavze se po navadi pojavljajo v naslednjem vrstnem redu:
- Navali vročine
Za spremembami v menstrualnem ciklu je to eden med bolj vidnimi znaki menopavze. Poleg samih navalov vročine se po navadi pojavljajo tudi bolj intenzivno potenje, kar je predvsem posledica v nihanju hormona estrogena. Naval vročine sicer ni nevaren, je pa lahko zelo neprijeten, saj lahko povzroča anksioznost, povišan srčni utrip in stres. Strokovnjaki poudarjajo, da se lahko v enem dnevu pri povprečni ženski zvrsti tudi do 10 navalov vročine.
- Motnje v spanju
Motnje spanja so lahko pričakovani simptomi staranja, zato je v prihodu v obdobje menopavze to lahko manj opazno. Ženske imajo največkrat probleme s prekinjenim spanjem in težavami v procesu uspavanja.
- Nihanje v razpoloženju
Lahko bi rekli, da je to eden najbolj poznanih pokazateljev, ki nakazuje na to, da ženska vstopa v menopavzo. To je v primerjavi z ostalimi znaki menopavze veliko težje uravnati, saj je predvsem potrebno zavedanje, da muhavost, nihanje razpoloženja in momenti rahle depresije prihajajo zaradi nihanja hormonov. Potrebno je veliko samorazumevanja, potrpežljivosti in ljubečega sprejemanja same sebe.
- Močno nočno potenje
Tudi to je eden od manj prijetnih znakov, saj se s porabljanjem vedno večje koncentracije estrogena potenje povečuje. Prav zato, ga težje uravnavate in praktično nemogoče odpravite.
Poleg vseh omenjenih so prvi znaki menopavze tudi vrtoglavica, utrujenost, glavoboli, pogoste motnje v koncentraciji in pozabljanje.
Kdaj nastopi obdobje menopavze?
Splošno znano je, da se prvi zanki menopavze pojavljajo med 45. in 55 letom, največji procent pa v »pravo« menopavzo vstopi pri 51. letu. Manj odstotkov žensk pa se s prvimi simptomi sreča že po 40. letu, izredno pa pri 30-ih, a seveda tudi to ni nemogoče.
Kako lahko simptome menopavze blažimo naravno ali z zdravili?
Na naraven način si lahko pri nespečnosti pomagate z urejanjem urnika spanja, kar pomeni, da boste morali poskrbeti za redno odpravljanje v posteljo. Pri odpravljanju stresa pa vam priporočamo zmanjšanje količine dela, ker pa se zavedamo, da to ni vedno mogoče, je dobro razmišljati tudi o naslednjih načinih pomoči. Po nujnem posvetu z zdravnikom se lahko poslužite jemanja adoptogenih zelišč kot je TiroKontrol, vitaminov D3 in omega 3 kapsul.
Nedvomno je spreminjanje telesa za žensko zelo stresno. Prav zato vam svetujemo, da se o vseh ukrepih glede menopavze dobro posvetujete s svojim osebnim zdravnikom ali ginekologom, ki dobro pozna vašo specifično situacijo. Neglede na to se vedno zavedajte, da je menopavza popolnoma naraven proces, ki se zgodi vsakemu ženskem telesu in z vami nikakor ni nič narobe, če se v tem času slabše počutite.