Bolovi u zglobovima nisu nešto što se pojavi preko noći. Kod većine ljudi sve počinje vrlo diskretno. Jedno jutro koljeno je malo ukočeno, drugi dan osjeti se nelagoda nakon dulje šetnje. Ponekad zglobovi “zatežu” kada se ustaje iz stolice ili nakon dugog sjedenja. Takve stvari mnogi jednostavno ignoriraju jer pretpostavljaju da je riječ o umoru ili napornijem danu. Ipak, u nekim slučajevima iza tih znakova može stajati artroza – više informacija, stanje koje s vremenom utječe na pokretljivost zglobova. Zglobovi su građeni tako da omogućuju glatko kretanje kostiju. Između njih se nalazi hrskavica koja djeluje poput zaštitnog sloja. Dok je ona očuvana, pokreti su lagani i bezbolni. Kada se taj sloj počne postupno trošiti, zglob više ne funkcionira na isti način. Tada se može pojaviti bol, osjećaj ukočenosti ili nelagoda prilikom kretanja.
Male navike koje mogu pomoći da kretanje ostane lakše
Kod nekih ljudi prve promjene primijete se u koljenima, dok drugi osjete tegobe u kukovima ili prstima na rukama. Situacije koje su prije bile sasvim uobičajene, poput penjanja uz stepenice ili duže šetnje, mogu odjednom postati napornije. Upravo tada mnogi prvi put počnu razmišljati da bi uzrok mogla biti artroza. Iako se često povezuje sa starijom dobi, takve promjene mogu se pojaviti i ranije. Na stanje zglobova utječu različiti čimbenici. Umjerena aktivnost bolji je izbor. Lagane šetnje, plivanje ili jednostavne vježbe istezanja imaju velik utjecaj na poboljšanje stanja. Koljena i kukovi nose najveći dio opterećenja tijela, pa svaki kilogram povećava pritisak na zglobove. Smanjenje težine, može značajno olakšati kretanje osobama koje muči artroza. Također mnogim ljudima pomažu ublažiti prirodne metode, kao što su topli oblozi, masaža ili preparati za lokalnu primjenu. Takvi pristupi ne uklanjaju uzrok, ali mogu pomoći da se mišići opuste. Kombinacija umjerene aktivnosti, prehrane i pažnje prema tijelu može napraviti veliku razliku.